Marche ou crève

Tout le monde le sait, je marche beaucoup. 🚶‍♀️ J’ai commencé la marche en 2013, suite à ma chirurgie de la hanche, parce que j’étais trop contente de me déplacer enfin sans douleurs, mais aussi parce que je devais me réhabiliter avant de reprendre le travail debout. Au début, c’était dur. 🤦‍♀️ J’avais pu de muscles dans la jambe gauche, je boitais, je faisais pas trop confiance à ma prothèse pis fouillez-moi pourquoi, j’avais de la misère à avancer en ligne droite. 🤷‍♀️ Quand je marchais sul trottoir, je finissais invariablement à droite, soit quasiment dans la rue, soit sul gazon des maisons, selon le sens dans lequel j’avançais. Je devais avoir l’air un peu saoule pis bizarre, surtout en plein jour. 😂 À l’époque, je me promenais essentiellement dans le cimetière en arrière de chez nous parce que c’était « facile » pis tranquille. Plus tard, quand j’étais devenue plus habile, j’allais au Jardin Botanique, dans des sentiers moins uniformes, pour améliorer ma fluidité pis mon équilibre. Bref, c’est à partir de ste moment-là que j’ai intégré la marche à ma routine mais j’étais pas trop constante. 😬 Faut dire que dans ce temps-là, je faisais régulièrement des semaines de 60-65 heures de travail, incluant des seize heures deboute, pis qu’au travers de ça, j’allais à l’université, tout en m’occupant de mes trois héritiers. Mais quand même, quand j’avais une chance, je sortais me promener dans mon quartier, parfois tu seule mais souvent avec mon amie Louise, qui habitait juste à côté. Aaaaaah ma belle Louise… Trois ans plus tard, j’ai encore de la misère à croire qu’elle est morte vite de même, des suites d’une chirurgie « banale », elle qui avait survécu à deux cancers. 😭

En 2020, comme beaucoup de monde, je me suis soudainement retrouvée avec énormément de temps libre. 😷 En tant qu’enseignante, pendant les premiers mois de la pandémie, j’ai eu la chance d’être ben tranquille chez nous, payée plein salaire à rien faire, avec même de la PCU pendant l’été. 🧘‍♀️ Ouin, c’est de même pour les profs. À l’époque, j’avais pas encore ma permanence pis quand t’es à contrat, si on t’en fait pas signer un en juin, pour l’année suivante, t’as droit à du chômage pendant l’été. Dans le temps de la pandémie, on avait pas eu de signatures de contrats à cause de l’incertitude liée à la prochaine rentrée faque on avait eu du chômage, transformé en PCU. Bref, j’avais du temps libre pis l’esprit encore plus faque je m’étais remise à la marche. 🚶‍♀️ Ça occupait mes journées pis ça me faisait du bien. En plus, c’est à ce moment-là que j’avais commencé à suivre mes activités avec Runkeeper pis ça, ça m’avait ÉNORMÉMENT motivée. Je trouvais ça cool de garder une trace de mes trajets pis de voir les kilomètres s’accumuler. En plus, j’avais mon amie Julie qui utilisait aussi l’appli faque je pouvais voir ses marches. C’est d’ailleurs grâce à Julie que j’ai réalisé qu’on pouvait aussi joindre des photos à notre activité faque j’ai commencé à en ajouter, si bien que mon Runkeeper est devenu un véritable album souvenir. Quelques temps après, mon William pis mon frère sont apparus sur l’application. Y’avait de plus en plus d’action dans le fil de mon appli. C’était le fun ! 🤩

Faque en 2020, j’ai marché un petit 235.7 km. Bon, c’est pas tant que ça mais j’avais installé l’appli à la mi-mai seulement pis quand l’automne est apparu, ma motivation a baissé au même rythme que les celcius. 😬 2021, mon total a été moins glorieux : 185.7 km, essentiellement parce que le travail avait repris, que j’allais à l’université pis que je fuyais encore le frette. 🥶 2022, j’ai réussi à faire 263.9 km de marche mais parallèlement, je faisais du vélo stationnaire pendant la période froide. 🚴‍♀️ À partir de 2023, là, watch out ! Mes statistiques ont commencé à grimper, principalement parce que je me suis enfin motivée à marcher en hiver. 🎖️ 693.8 km de marche pour cette année-là, 846.6 km en 2024 pis 924.7 km en 2025. 🏆 Au travers de ça, j’ai fait un peu de vélo stationnaire, remplacé par un elliptique pis un tout petit peu de ski de fond, remplacé par des épicondylites aux deux bras. 😩 Au fil du temps, se sont aussi ajoutés dans Runkeeper, quelques collègues de travail dont Jean-Sébastien, un fou furieux, devant qui Forest Gump pourrait aller se rasseoir. Une bonne dose de motivation pis de compétition pour moi même si pour 2026, j’ai aucune chance de le rattraper, à moins de marcher jour et nuite. Ou d’y casser les deux jambes. 😈

Toujours est-il que la marche comporte plusieurs bénéfices à ne pas négliger pis dont on serait vraiment fous de se passer. Selon les dires d’un orthopédiste, spécialiste en médecine sportive, après une seule minute de marche, nos muscles pis nos organes reçoivent déjà plus d’oxygène. Après cinq minutes, notre organisme commence à sécréter des endorphines (hormones du bien-être), ce qui favorise le calme pis la bonne humeur. 😃 Après dix minutes, le cortisol (hormone du stress), commence à baisser puis après quinze minutes, apparaît une régulation naturelle du sucre sanguin pouvant être bénéfique à tous mais encore plus aux personnes atteintes de diabète de type 2. Après trente minutes le corps commence à brûler des graisses pis après quarante-cinq, nos idées se clarifient, 💡 Finalement, après une heure, la dopamine entre en action, produisant un regain d’énergie mentale non négligeable. Est-ce que tout ça est vrai ? J’aurais tendance à dire que oui, parce que je l’expérimente souvent. Chaque fois que je me sens amorphe, endormie, un peu malade ou pas trop motivée, la marche produit sur moi des miracles. Non seulement ça m’oblige à sortir de chez nous mais en plus, je respire de l’air frais (pas toujours vargeux en ville), je vois du soleil (quand y’en a), du monde pis des belles affaires (dépendamment d’où je marche). Que du positif. 🤩

Mes endroits de prédilection d’ailleurs, sont plutôt variés. Dans Montréal et ses environs j’alterne le plus souvent entre le Jardin Botanique, la Promenade Bellerive, le Parc de l’Île-Lebel (Repentigny), le Parc-Nature de l’Île-de-la-Visitation pis l’Île des Moulins (Terrebonne). Viennent ensuite le Parc Frédéric-Back, le Parc Michel-Chartrand avec son bout de sentier transcanadien (Longueuil), le Centre de la nature de Laval, le Parc Maisonneuve, le circuit Vieux-Montréal, Vieux-Port, Centre-ville, le Parc du Mont-Royal, le Parc du Mont St-Bruno, les Sentiers de la Presqu’île (Repentigny), le Parc-Nature de la Pointe-aux Prairies pis plus rarement, le Parc-Nature de Cap-St-Jacques. Évidemment, il m’arrive aussi de marcher plus loin quand j’en ai l’occasion mais sortir de Montréal, c’est pas toujours évident quand tu travailles pis que t’as d’autres affaires à t’occuper pendant tes week-ends. 🤷‍♀️ Pis bon, on a beau chialer sur Montréal, sa saleté, ses nids de poules, son trafic pis le manque de savoir-vivre des gens, reste qu’on a quand même plusieurs beaux endroits pour prendre l’air à peu de frais. Pour les intéressés, voici mon petit palmarès de marche en détail.

Jardin Botanique : Plaisant à visiter été comme hiver. J’aime voir le jardin se transformer au fil des saisons pis des thématiques. Que ce soit dans le jardin du sous-bois, le jardin d’ombre, le jardin de Chine, le jardin japonais, le ruisseau fleuri ou l’arboretum, je trouve toujours quelque chose pour m’émerveiller. Mes deux vrais coups de coeur du jardin sont cependant le jardin alpin, pour les beaux souvenirs partagés avec Morgan quand il était petit, pis je jardin des Premières-Nations pour sa quiétude pis ses chants d’oiseaux. 🐦 En automne, j’aime aussi visiter les belles serres, parfois décorées à la période de l’Halloween. 👻 Personnellement, j’achète ma carte annuelle Amis du jardin, au coût de 40$, depuis plusieurs années mais il existe également d’autres formules d’abonnement. Pour éviter les frais de stationnement, je me gare dans les petites rues à proximité de l’entrée du boulevard Rosemont. Mon beau jardin, ça fait vingt ans que je marche là-bas pis je m’en lasse pas. Pire encore, je découvre encore de nouvelles choses. 🤩

Promenade Bellerive : Le bord de l’eau à 10 minutes de chez moi. J’aime l’endroit pour sa gratuité, sa facilité d’accès pis son parking, direct dans le stationnement ou dans les rues avoisinantes. J’aime le côté vivant des lieux avec tous les piétons, les cyclistes, les quadriporteurs, les promeneurs de chiens, les familles qui pique-niquent pis les gros bateaux qui glissent sur le fleuve. 🚢 Quand l’envie me prend de marcher près de l’eau mais que j’ai pas le temps d’aller plus loin, la Promenade Bellerive est toujours un bon choix. En plus, un aller retour de la promenade totalise pas mal 5 km, selon où je suis garée. Une belle petite marche facile pis rapide.

Parc de l’Île-Lebel : Pour s’enfuir de Montréal sans aller trop loin. J’aime marcher là-bas pour la proximité avec l’eau pis les espaces verts où s’installer avec un bon livre. 📖 L’accès au parc pis au stationnement sont totalement gratuits. Le seul hic, y faut tourner en rond si on veut marcher plus de 2 km. Généralement, je fais un premier tour dans un sens puis un second dans le sens inverse. Ça varie les points de vue sur le fleuve pis sur le reste du parc. Habituellement, je profite de l’occasion pour m’acheter un bon cappuccino glacé au Café Morgane pis faire des courses dans des magasins plus tranquilles que ceux de mon quartier.

Parc-Nature de l’île-de-la-Visitation : De la belle nature en plein Montréal. J’aime aller là-bas pour les différentes options de marche. Si tu pars d’un côté, tu longes la rivière pis le barrage. De l’autre bord, t’es un peu plus dans le boisé avec un autre point de vue sur l’eau. À voir là-bas, la maison du meunier, la maison du pressoir pis ben des bernaches et écureuils. 🐿️ Y’a aussi un petit café-resto ouvert pendant la saison estivale. L’accès au parc est gratuit pis avec un peu de talent, tu peux te parker dans les rues plutôt que de payer le stationnement. Une balade là-bas, c’est toujours winner.

Île-des-Moulins : Quand j’ai le goût d’une marche un peu plus animée. J’aime aller là-bas parce que c’est vraiment beau dans le Vieux-Terrebonne. 😍 D’un côté, t’as tous les petits restos, cafés et boutiques qui te donnent l’impression d’être en vacances dans un petit village touristique. De l’autre, t’as le barrage avec la possibilité de marcher d’un bord ou l’autre de la rivière. Ah pis que dire de tous les oiseaux, écureuils, canards et bernaches qui peuplent l’endroit. Si tu prêtes attention, tu peux même rencontrer un héron. Une promenade à l‘Île-des-Moulins, c’est jamais plate. En plus, c’est gratuit.

Parc Frédéric-Back : Pour une balade originale. J’aime marcher là-bas pour le beau petit sentier qui longe le parc mais aussi pour la partie ouverte, digne du paysage des Télétubbies. 🌞 En effet, ste parc-là, aménagé sur un ancien site d’enfouissement, est parsemé de sphères blanches installées au milieu de petits vallons. Pour information, les sphères servent à protéger des puits de captation de biogaz. Attention toutefois, vaut mieux marcher là quand y fait pas trop chaud parce que t’es jamais jamais à l’ombre. Oui, y’a de la verdure, oui, y’a des petits arbres mais rien qui permette de te rafraîchir. Attention aussi aux cerf-volants, qui flottent parfois là-bas, par journée de grand vent. 🪁 Des plans pour se faire arracher la tête. Au moins, ça coûte rien pour accéder au parc. Le parking est petit cependant mais étrangement, je trouve toujours une place.

Parc Michel-Chartrand : Mon endroit de prédilection pour marcher avec William. Ste parc-là est grand pis largement fréquenté. J’aime rejoindre William là-bas après le travail ou le week-end pour marcher dans le parc pis continuer sur le sentier transcanadien qui mène de l’autre côté de la 132, sur le bord du fleuve, avec vue sur Montréal. J’aime emprunter les petits tunnels qui passent sous les rues pis la passerelle qui permet de traverser la « grand route ». Ah pis évidemment, y’a des cerfs à profusion dans la partie boisée. 🦌 Les fameux cerfs du Parc Michel-Chartrand, qui en a pas entendu parler ? Faque oui, y’en a une couple de morts mais y’en reste en masse. Seul bémol, en hiver, avec le ski de fond pis la luge, bonne chance pour te parker.

Centre de la nature : Quand je feel nostalgique. J’ai passé ÉNORMÉMENT de temps dans ste parc-là avec mes enfants quand y’étaient petits. On appréciait l’endroit pour la fermette, le lac artificiel, le petit étang, les modules de jeu, la serre, le village miniature pis tous les grands espaces. Petit, Renaud s’était fait mordre par Simba, l’âne de la fermette. La fermette d’ailleurs, est fermée définitivement depuis peu. Quand j’y suis passée l’hiver dernier, Simba était toujours là, en attente de déménager pis peut-être de mordre de nouvelles personnes. 🤣 Bref, j’aime encore marcher là-bas parce que c’est beau pis animé. En hiver, ça patine sur le « lac » au son des speakers qui diffusent de la musique. 🎶 Ah pis le stationnement est payant mais c’est toujours facile de se parker dans les rues autour.

Parc Maisonneuve : Quand je sais plus trop où aller. Bon, le Parc Maisonneuve semble super apprécié des Montréalais mais personnellement, y m’épate pas plus qu’y faut. 🤷‍♀️ J’y fais quand même un petite marche, une ou deux fois par année mais habituellement, tant qu’à me rendre là, je préfère continuer jusqu’au Jardin Botanique qui est juste à côté. Cela dit, marcher dans le parc, c’est pas compliqué ni désagréable, ça coûte rien pis c’est facile de se stationner dans les rues adjacentes. Pis bon, c’est quand même un grand espace vert en plein coeur de Montréal.

Circuit Vieux-Montréal, Vieux-Port, centre-ville : Quand je suis pas pressée de rentrer après le travail. J’aime laisser mon auto garée à l’école, près du métro Frontenac, pis marcher jusqu’au port puis dans le centre-ville. Au port, j’aime l’ambiance touristique, les petits kiosques pis les bateaux sul fleuve. ⛵ Dans le centre-ville, j’aime l’effervescence, les magasins pis marcher au milieu de la foule comme une vraie Montréalaise. 😁 Des fois, je me rends jusqu’au métro Atwater avant de rebrousser chemin jusqu’à mon char. Une bonne marche de 10-12 km selon les détours que je fais.

Parc du Mont-Royal : Ma promenade automnale préférée. J’aime aller là-bas quand j’ai envie de beaucoup marcher. En utilisant le transpire transport en commun pis en descendant au métro Mont-Royal, l’aller retour jusqu’au belvédère du mont représente pas loin de 12 km. Habituellement, je profite du Café des amis, dans le chalet du belvédère, pour me payer un petit café ou un bon thé chaï. Le Mont-Royal, c’est le fun à monter l’automne pour profiter de toutes les belles couleurs sans avoir trop chaud pendant l’ascension. 🍂 Rendu au sommet, tu peux chiller devant le lac aux Castors ou sul grand belvédère.

Parc du Mont St-Bruno : Quand je suis ben motivée pis que je me décide d’avance. J’aime marcher au Mont St-Bruno parce que c’est immense pis que les options sont nombreuses. Habituellement, je privilégie les sentiers qui côtoient les lacs pis je finis avec un petit boute dans la forêt. 🌲 Le hic avec ste parc-là, c’est qu’y faut que tu réserves d’avance (billet en ligne : 10$) si tu veux être sûr de rentrer ou bien que t’y ailles en semaine. En période de fort achalandage, tu peux te retrouver dans un parking secondaire en gazon, relativement loin de ton point de départ de randonnée. Cela dit, le parc est vraiment chouette, toutes saisons confondues. On est chanceux, je trouve, d’avoir ça juste à côté de Montréal.

Sentiers de la presqu’île : Le paradis des balades hivernales. J’aime marcher là-bas parce qu’on s’y sent vraiment dans le bois, tout en étant juste à côté de la ville. J’apprécie les divers choix de sentiers pis l’option de marcher longtemps sans repasser à la même place. J’aime aussi le calme pis la beauté des lieux. Quelques bémols cependant : un, c’est uniquement ouvert de septembre à avril parce qu’en été, c’est trop marécageux. Deux, y’a pas de chalet faque tu dois utiliser les toilettes chimiques à l’entrée. Trois, quand y’a ben du monde, y’a qqun qui t’impose une place dans le parking, place qui répond rarement à mes exigences. Cela dit, tout est gratuit là-bas pis après une grande marche au frette, j’apprécie le beau feu à l’entrée ainsi que le petit comptoir à boissons chaudes. 🔥

Parc-Nature de la Pointe-aux Prairies : Un parc qui gagne à être découvert. J’aime l’endroit pour ses jolis sentiers pis ses belles couleurs en automne. Comme les autres parcs-nature de Montréal, le stationnement est payant mais encore ici, c’est facile de trouver une place dans les rues à proximité d’une des entrées. Mon seul problème avec ce parc : j’ai tendance à me « perdre » dedans. 🤦‍♀️ Bon, y faut dire que j’y suis pas allée si souvent. Je sais pas pourquoi mais on dirait que c’est un parc que j’oublie. Je vais d’ailleurs le mettre au menu d’une de mes prochaines balades, question de varier un peu.

Parc-Nature de Cap-St-Jacques : Le dernier mais non le moindre. J’aime marcher là-bas autant pour le bord de l’eau que la partie boisée. Si j’y vais moins souvent, c’est uniquement parce que c’est pas le plus pratique d’accès. Selon le trafic, ça peut me prendre plus qu’une heure pour rouler les 40 km jusque là-bas. 😬 Tout comme le parc de Pointe-aux-Prairies, y faudrait quand même que je le mette sur mon programme plus souvent d’autant plus qu’avec les vacances qui approchent, j’aurai l’occasion de partir marcher plus loin pis plus longtemps. Bon, à ste place-là, y’a pas le choix de payer le parking mais c’est pas ben cher pis la promenade en vaut la peine.

Faque les vacances arrivent je disais pis laissez-moi vous dire que je commence à avoir hâte. Ah, j’aime travailler, y’a pas à dire mais là, je suis tannée de me lever à 5h15 tous les matins pis épuisée de passer mes journées en représentation devant une classe. 🤦‍♀️ Parce que oui, des fois, enseigner, c’est comme faire une pièce de théâtre ou travailler dans un cirque. 🎪 Tu te mets un sourire dans la face même si ça te tente pas trop, tu fais semblant d’être full dynamique même si t’as le rhume ou un mal de tête à te la fendre en deux, tu répètes la même maudite affaire dix fois tout en feignant une patience extraordinaire pis t’écoutes les problèmes des élèves avec bienveillance quand t’as parfois des situations ben plus importantes à régler pour toi-même. 🤷‍♀️ Bref, y’en reste plus beaucoup avant que je puisse faire la grasse matinée (jusqu’à 7h.), lire sur mon balcon avec mon café du matin pis passer tout mon temps dehors à marcher ou glander. 🏖️ Cela dit, j’appréhende déjà les grosses chaleurs qui m’ont pas manqué pantoute. J’espère qu’on aura droit, cet été, à du temps un peu plus sec pis tolérable. Heureusement, j’ai un petit air climatisé qui nous sauve la vie en rafraîchissant le salon mais en ce qui concerne nos chambres, pendant les chaleurs extrêmes, on a rien à envier aux tropiques. 🥵

Toujours est-il que je me prépare pour un bel été de marche, à Montréal pis ailleurs, là où mon humeur me mènera. Je suis seulement rendue à 262 km pour cette année. 😬 Y faut absolument que le compteur monte. Si jamais l’envie vous prend de marcher, appelez-moi pas, rejoignez-moi sur Runkeeper. Plus on est de fous, plus on marche ! 🤪